2025年1月3日 / 最終更新日時 : 2025年1月3日 TomokoDziuba アドラー心理学

過干渉が引き起こす問題と対処法・アドラー心理学とマインドフルネスの観点から考える

あなたはつい誰かの言動に口出しをしてしまうタイプですか？それとも相手を信頼して、見守れるタイプですか？もちろん、誰かに対してアドバイスすることは、相手が新しいものの見方に気づいたり、問題解決の糸口を見つけるための大きな助 […]
2024年4月27日 / 最終更新日時 : 2024年4月27日 TomokoDziuba マインドフルネス

マインドフルネスを使った建設的で平和なコミュニケーションのコツ

子供や家族、会社の同僚や仲間、あるいは学校関連のお友達など、私たちは日々、誰かと対話しながら過ごしています。シンプルな立ち話から、人の悩み苦しみなどの深い話、簡単に結論が出せる話や、複雑でなかなか議論が終わらない話など、 […]
2024年3月18日 / 最終更新日時 : 2024年3月22日 TomokoDziuba セルフ・コンパッション

自分に優しくするとつらくなる？「バックドラフト」とは何か

私はこのブログ、メルマガ、インスタグラムなどを通して、セルフ・コンパッションの大切さ、その手法や効果についてお伝えしています。 セルフ・コンパッションとは、簡単に言うと「苦しんでいる自分に共感・理解・優しさを贈り、自分を […]
2024年2月20日 / 最終更新日時 : 2024年2月20日 TomokoDziuba セルフ・コンパッション

穏やかに優しく生きる秘訣は「自分の人間らしさ」に親しむこと

そろそろ還暦の私は、身体と心の衰えを感じる場面が増えてきました。以前のように無理がきかなくなりましたし、エネルギッシュに活動するのもしんどくなってきました。目元の（笑い）皺は深くなるばかりで、物忘れも増えました。もしかし […]
2024年1月21日 / 最終更新日時 : 2024年1月21日 TomokoDziuba マインドフルネス

「人と比べて恵まれているから有難い」を超えていく「真の感謝の源」とは

自分より恵まれていない人がいるから、感謝できるの？ 「感謝日記」をつけておられる方、沢山いらっしゃると思います。このブログにお立ち寄りくださったあなたも、その一人かも知れません。また、感謝日記をつけていなくても、感謝する […]
2023年12月10日 / 最終更新日時 : 2023年12月10日 TomokoDziuba マインドフルネス

自分で自分の幸せを減らしていない？「今ここ」を放置する「無自覚」の危険

自分の言動、自覚していますか？ 刑事ドラマなどで「あなたがやったんですよね？」と問い詰められた容疑者が、「いえ、私には身に覚えがありません！」と返す場面、よくありますよね。この「身に覚えがない」という感覚ですが、ドラマを […]
2023年9月3日 / 最終更新日時 : 2023年9月3日 TomokoDziuba アドラー心理学

避けられない人生の困難に向き合う方法・ボールが落ちたところから始める勇気

一生懸命に準備したのに失敗した…どうして？ 晴天の霹靂、なんでこんなことが私に起こるの？ 皆さんもそんな風につぶやいた瞬間があるのではないでしょうか。もちろん私にもあります。人生には想定外の困難がつきものですよね。 どう […]
2023年4月10日 / 最終更新日時 : 2023年4月10日 TomokoDziuba セルフ・コンパッション

「自分への優しさ」と「甘やかし」の大きな違い

「自分への優しさ」と「甘やかし」は全然違う！ 自分に優しくすることと、自分を甘やかすことの違いがよく分からない、という声をよく聴きます。「自分に優しくする」「自分へのご褒美」と言いながら、甘いものを衝動的に買い込んで食べ […]