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マインドフルネス1Day講座

マインドフルネスとは、自分の心の中・目の前で今起きていることに、穏やかに意識を向けていくこと。ストレス低減だけではなく、集中力やコミュニケーション能力アップも期待でき、実践を続けることで、自己受容にもつながっていきます。

マインドフルネス1Day講座は、2時間程度で、マインドフルネスの基礎知識と基本の実践方法を学べる講座です。「基礎の基礎」にポイントを絞ったコンパクトな内容になっていますので、お時間のない方にも無理なくご受講いただけます。

マインドフルネスの基礎知識と基本の実践方法を、短時間で学びませんか?


 

こんな方にお勧めです

  • イライラやストレスが溜まりやすく、うまく解消できない
  • つい感情的になってしまう
  • 過去を悔やみ、将来を心配し、心が休まらない
  • 自分を好きになれない
  • 毎日が味気なく過ぎていく気がする
  • マインドフルネスについて、まずは基本を知りたい
  • ボリュームのある講座を受ける時間がない

受講後、こんなことが期待できます

  • イライラ、ストレスの原因がわかり、こまめに対処できるようになる
  • 感情に流されにくくなる
  • 五感が生き返り、日常生活を楽しめるようになる
  • 自分の心、身体を大切にできるようになる
  • 自分で基本の瞑想ができるようになる

マインドフルネス1Day講座内容

  • マインドフルネスとは?
    マインドフルネスの定義、歴史、応用分野などについてわかりやすくご説明します。
  • マインドフルネスの効果
    期待できる効果とその理由を、私自身の体験も踏まえてお話します。
  • 基本の実践方法と心構え
    マインドフルネス実践方法と種類、実践する場合の注意事項などをお話します。
  • 日常生活への活かし方
    マインドフルネスを日常生活に取り入れる方法を、具体例を使いながらご説明します。
  • 瞑想実践
    二種類の瞑想を行います。瞑想経験は不要です。

2つの特典

  • 2週間のフォローアップ
    講座後2週間フォローアップ期間中は、ご希望のSNSを使って、講座内容について何度でもご質問・お問い合わせいただけます。講座中に聴き忘れたこと、もう一度説明が必要なこと、瞑想をご自分で実践してみて出てきた疑問など、何でもご連絡下さい!
  • 静坐瞑想チェックシート
    ご自分で瞑想を行う際の、姿勢と心構えについてのチェックシートをプレゼント!

開催場所

Zoomによるオンライン講座

所要時間

2時間

受講費用

  • 銀行振り込みの場合
    40ユーロ/5,000円
    振り込み手数料をご負担くださいますようお願いいたします
    ドイツ国外にお住まいの方は海外送金となります
  • PayPalの場合
    42ユーロ/5,300円
    送金手数料は無料です

募集人数

開催につき3名様まで

現在募集中の講座日程

  • 8月1日(日)
    日本時間 14:00-
    ドイツ時間 07:00-
  • 7月・9月の募集はありません

受講者様のご感想

受講日時のご希望、講座内容にご質問のある方はこちらからお問い合わせください