マインドフルネスとは、自分の心の中・目の前で今起きていることに、穏やかな意識を向けていくこと。私たちが普段、気づかないうちに閉じこもって暮らしている頭の中の世界から出て、現実に起こっていることをありのまま、良い悪いの評価を加えず、認知し、体験していくことです。
頭の中で思い描く将来の不安や、過去の後悔やつらい記憶は、現実ではありません。
あなたがいる場所は、過去でも未来でもなく、頭の中の空想の世界でもありません。
あなたがいるのは、「今ここ」です。
一つとして同じものはない「今ここ」。
自分の心、自分の身体、自分がいるこの場所、この瞬間に気づき、受け止め、その一瞬一瞬を精いっぱい生きる。それがマインドフルな生き方です。
ストレス低減だけではなく、集中力や対人関係能力アップも期待でき、実践を続けることで自己受容にもつながっていくマインドフルネスを、色々な講座を通してお伝えしています。
