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MSC™ ８週間コース

マインドフル・セルフコンパッション（Mindful Self-Compassion、通称MSC）８週間コースは2010年にChristopher Germer博士（ハーバード大学）とKristin Neff博士（テキサス州立大学）が開発した、「苦しむ自分」に寄り添うスキルを学ぶ」講座です。

 

講座の主な目的

MBSR(マインドフルネス・ストレス低減法）８週間コースと同様に、８週間を使い（８回のセッションと半日のリトリート）、体験や実践を通して、苦しむ自分に優しくするとはどういうことなのか（メリット）、具体的にどのように自分を大切にすることができるのか（手法）を学んでいきます。

特におすすめしたい方

  • 何かというと自分を責めてしまう方
  • いつも自分のことは後回しにしてしまう方
  • 自分に優しくと言ってもどうやっていいかわからない方
  • 自己嫌悪が激しい方
  • 愛情に満ちた毎日を過ごしたい方

また、セルフコンパッションの８週間コースではは、つらい感情や過去の心の傷に触れていく機会が多いため、受講者様の心理的安全性を確保する意味で、講師二人体制で行います。

私は一般社団セルフ・コンパッション・サークルのメンバー講師として、同じメンバー講師の方と一緒に講座をお届けしています。

次回の開催日程は、決まり次第お知らせいたします。