2025年5月29日 / 最終更新日時 : 2025年6月24日 TomokoDziuba セルフ・コンパッション

あなたの「やさしさ」を「苦しみ」にしない・共感疲れはセルフ・コンパッションで癒そう

あなたの「やさしさ」が、知らないうちに「苦しみ」へと変わっていませんか？ 人の痛みに心を寄せられるあなたへ──その優しさを守るために、まずは自分自身の心を労わることから始めましょう。今回の記事では、共感がもたらす疲れ（共 […]
2025年1月3日 / 最終更新日時 : 2025年6月24日 TomokoDziuba アドラー心理学

過干渉が引き起こす問題と対処法・アドラー心理学とマインドフルネスの観点から考える

あなたはつい誰かの言動に口出しをしてしまうタイプですか？それとも相手を信頼して、見守れるタイプですか？もちろん、誰かに対してアドバイスすることは、相手が新しいものの見方に気づいたり、問題解決の糸口を見つけるための大きな助 […]
2024年4月27日 / 最終更新日時 : 2024年4月27日 TomokoDziuba マインドフルネス

マインドフルネスを使った建設的で平和なコミュニケーションのコツ

子供や家族、会社の同僚や仲間、あるいは学校関連のお友達など、私たちは日々、誰かと対話しながら過ごしています。シンプルな立ち話から、人の悩み苦しみなどの深い話、簡単に結論が出せる話や、複雑でなかなか議論が終わらない話など、 […]
2024年2月20日 / 最終更新日時 : 2024年2月20日 TomokoDziuba セルフ・コンパッション

穏やかに優しく生きる秘訣は「自分の人間らしさ」に親しむこと

そろそろ還暦の私は、身体と心の衰えを感じる場面が増えてきました。以前のように無理がきかなくなりましたし、エネルギッシュに活動するのもしんどくなってきました。目元の（笑い）皺は深くなるばかりで、物忘れも増えました。もしかし […]
2024年1月21日 / 最終更新日時 : 2024年1月21日 TomokoDziuba マインドフルネス

「人と比べて恵まれているから有難い」を超えていく「真の感謝の源」とは

自分より恵まれていない人がいるから、感謝できるの？ 「感謝日記」をつけておられる方、沢山いらっしゃると思います。このブログにお立ち寄りくださったあなたも、その一人かも知れません。また、感謝日記をつけていなくても、感謝する […]
2022年12月24日 / 最終更新日時 : 2023年1月12日 TomokoDziuba セルフ・コンパッション

自分の強みを自分で認められない理由とその対応策

人から「xxさんて、そんなことができるんだね！」「うわあ、すごい！xxさんて○○が上手だね！」と言われた時、社交辞令として「いやいや、大したことないよ」とか「とんでもない、私なんて…」と謙遜した答えを返すことが多いですよ […]
2022年2月27日 / 最終更新日時 : 2022年2月27日 TomokoDziuba マインドフルネス

より良い人間関係に必要なこと・「自分の感情と親しむ」

人に向けている意識を自分に向けよう 家族との関係、職場での人間関係、少しでも円滑にしたいですよね。それなのに相手を怒らせてしまったり、悲しませてしまったり、喧嘩になったり。思春期の子供たちとはすれ違いばかり。誰にでも経験 […]