誰でも「できない」「やりたくない」と感じることがありますね。マインドフルネスの実践に関して言えば、「瞑想ができない」、「瞑想をやりたくない」と思うことも、当然あります。でも、そんな逃げの姿勢や嫌悪感からさえも、私たちは学 […]

苦しみ・悲しみに意味はあるのか 苦しみ・悲しみに意味はあるのか。私は哲学者でも宗教者でもありませんので、この問いに答えを出すことはできません。ただ、自分自身の経験から、あえて答えを絞り出してみるとするならば、苦しみ・悲し […]

「共通の人間性　Common Humanity」とは何か 以前、セルフ・コンパッションの大切な３つの要素について記事にしました。 https://tomoko-dziuba.com/blog/mindfulness/28 […]

私たちの命を支える３つのモード 私たちの命は、危機対応モード、行動・活動モード、休息モードの３つのモードに支えられています。この３つのモードがバランスよく機能している時、命はすくすくと育まれていくと考えられています。どの […]

ストレスは良くないもの？ 誰でも自分のストレス体験を通して、ストレスが「自分にとってどんな感じなのか」何となくわかっていると思いますが、「ストレス」という言葉を簡単に説明することは難しいですよね。人間の進化の観点から見る […]

セルフ・コンパッションとは何か セルフ・コンパッション Self-Compassion…最近色々な場所で耳にするようになった言葉です。この記事ではセルフ・コンパッションとは何か、セルフ・コンパッションに欠かせない３つの要 […]

今回のブログでは、マインドフルネスによくある誤解について書いていきます。これらは私自身がマインドフルネスを知った時、自分で持っていた誤解でもあります。ご参考になれば幸いです。 マインドフルネス瞑想は、心を静め、リラックス […]

身体が楽になるように座ってOK！ マインドフルネス瞑想には、歩行瞑想やマインドフル・イーティング等、色々な瞑想スタイルがありますが、今日お話しするのは「静坐瞑想」、つまり「座って行う瞑想」のことです。基本的に、静坐瞑想を […]