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コミュニケーション

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2025年1月3日 / 最終更新日時 : 2025年1月3日 TomokoDziuba アドラー心理学

過干渉が引き起こす問題と対処法・アドラー心理学とマインドフルネスの観点から考える

あなたはつい誰かの言動に口出しをしてしまうタイプですか?それとも相手を信頼して、見守れるタイプですか?もちろん、誰かに対してアドバイスすることは、相手が新しいものの見方に気づいたり、問題解決の糸口を見つけるための大きな助 […]

2024年4月27日 / 最終更新日時 : 2024年4月27日 TomokoDziuba マインドフルネス

マインドフルネスを使った建設的で平和なコミュニケーションのコツ

子供や家族、会社の同僚や仲間、あるいは学校関連のお友達など、私たちは日々、誰かと対話しながら過ごしています。シンプルな立ち話から、人の悩み苦しみなどの深い話、簡単に結論が出せる話や、複雑でなかなか議論が終わらない話など、 […]

2022年2月27日 / 最終更新日時 : 2022年2月27日 TomokoDziuba マインドフルネス

より良い人間関係に必要なこと・「自分の感情と親しむ」

人に向けている意識を自分に向けよう 家族との関係、職場での人間関係、少しでも円滑にしたいですよね。それなのに相手を怒らせてしまったり、悲しませてしまったり、喧嘩になったり。思春期の子供たちとはすれ違いばかり。誰にでも経験 […]

2022年1月9日 / 最終更新日時 : 2022年1月10日 TomokoDziuba アドラー心理学

「既読スルー」にモヤモヤ・ビクビクしないための考え方

「既読スルー」に怯える必要はありません 自分が書いたLINEやその他のSNSメッセージ。「既読」になっているのに、反応がない。スタンプさえも来ない。そんな時、みなさんはどんな気持ちになりますか? 帰る時間になっても帰って […]

2021年12月18日 / 最終更新日時 : 2021年12月18日 TomokoDziuba マインドフルネス

心が楽になる「話の聴き方」

私を変えた「話の聴き方」 マインドフルネスを実践するようになって、少しずつではありますが、人の話を聴く時にも自分の意識を「今ここ」に向けていることができるようになってきました。そのおかげなのか、「話を聴くのがうまい」とか […]

2021年8月7日 / 最終更新日時 : 2021年8月7日 TomokoDziuba アドラー心理学

「アンチコメント」で傷ついた心の処方箋

違う意見があるのは当たり前 SNSで自分の意見を発信して、アンチコメントがついたことはありますか?あるいは人前で自分の意見を言って、それをディスられたことは? 私のSNSの読者さんは優しい方が多いので、アンチコメントをい […]

2021年4月1日 / 最終更新日時 : 2021年4月1日 TomokoDziuba マインドフルネス

マインドフルネスの力で、口論をストップ!

口論は防げる 子供やパートナーの言動にイライラして、ついつい後から後悔するような言葉を言ってしまい、それがきっかけで感情的な口論になる。口論で自分が勝てば、その場は気持ちがいいでしょうが、後味がいいものではありませんよね […]

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ジュバ智子

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東京外国語大学卒業後、1990年からドイツ在住。商社勤務は25年越え。娘がプレ思春期に差し掛かるころ、メンタルを壊したことから自分の子育てと自分との向き合い方を大きく見直すことになり、アドラー心理学とマインドフルネスに出逢う。マインドフルネス瞑想を通して自分の苦しみの原因に気づき、ストレスやネガティブ感情とうまく付き合えるようになると同時に、慈愛に満ちた自分も発見する。整った心でアドラー心理学を生きることを楽しんでいる。真面目だけれどユーモアたっぷり、講座はとても楽しく、具体例をたっぷり盛り込んだ説明で非常にわかりやすいと評判。

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