2021年6月4日 / 最終更新日時 : 2021年6月4日 TomokoDziuba マインドフルネス ストレスが身体に与える（悪）影響 ストレスは良くないもの？ 誰でも自分のストレス体験を通して、ストレスが「自分にとってどんな感じなのか」何となくわかっていると思いますが、「ストレス」という言葉を簡単に説明することは難しいですよね。人間の進化の観点から見る […]
2021年5月26日 / 最終更新日時 : 2021年5月26日 TomokoDziuba マインドフルネス セルフ・コンパッションと大切な３つの要素 セルフ・コンパッションとは何か セルフ・コンパッション Self-Compassion…最近色々な場所で耳にするようになった言葉です。この記事ではセルフ・コンパッションとは何か、セルフ・コンパッションに欠かせない３つの要 […]
2021年5月2日 / 最終更新日時 : 2021年5月6日 TomokoDziuba マインドフルネス マインドフルネスを使った、困難を乗り越える「２つの視点」 カメラワークを切り替えて人生を見る 何をやっても順風満帆、人生のすべての分野でトラブルはいつもゼロ、という人はいません。人生には困難はつきものです。人間という生き物は、そんな人生の困難をひとつづつ乗り越えながら、自分を知 […]
2021年4月22日 / 最終更新日時 : 2021年4月22日 TomokoDziuba マインドフルネス マインドフルネスでネガティブ感情と向き合う方法・RAINメソッド ネガティブ感情は怖くない！RAINメソッドとは RAINメソッドとは、マインドフルネスを使い、感情と穏やかに向き合う方法で、４つのステップ（Recognize 認識する・Accept 受容する・I Investigate […]
2021年4月8日 / 最終更新日時 : 2021年4月22日 TomokoDziuba マインドフルネス マインドフルネスで嫉妬心を減らそう 嫉妬心には、治療と予防を 自分の子供、パートナーや持ち物に財産、あるいは仕事の業績に肩書。私たちの周りには「人と比較する」もので溢れています。周りと自分を比較すること、それが自分と他者、どちらにとっても建設的なモチベーシ […]
2021年4月1日 / 最終更新日時 : 2021年4月1日 TomokoDziuba マインドフルネス マインドフルネスの力で、口論をストップ！ 口論は防げる 子供やパートナーの言動にイライラして、ついつい後から後悔するような言葉を言ってしまい、それがきっかけで感情的な口論になる。口論で自分が勝てば、その場は気持ちがいいでしょうが、後味がいいものではありませんよね […]
2021年3月20日 / 最終更新日時 : 2021年4月1日 TomokoDziuba マインドフルネス マインドフルネスでストレスを減らす・初めの一歩 自分のストレスに気づこう ストレスに気づくことは、ストレスを減らす第一歩 ストレスとうまく付き合い、減らしていくには、まず「自分がストレスを感じていること」に気づく必要があります。毎日、家事や育児、仕事で時間に追われるよ […]
