マインドフルネス基礎講座（4回コース）

マインドフルネス基礎講座（4回コース）は、毎週1回（2時間程度）の講座を4回受講し、学んだことをご自宅で実践していただきます。マインドフルネスの知識と基本の実践方法を聴いて学ぶだけではなく、実体験を繰り返すことにより、マインドフルネスを体験し、実践を習慣にすることができます。

講座終了後、個人セッションの時間を設けますので、振り返りや個別のお悩み・問題についてゆっくりとお話することができます。

一度身につけたマインドフルネスのスキルは、実践していく限り、一生あなたを支えてくれる頼もしい友達になります。一か月の時間をかけ、マインドフルネスをじっくり、しっかりと学びましょう！

マインドフルネスとは何かをご説明し、「今ここ」を体験するということはどういうことか、実際のワークを通じで感じ、理解します。

ストレスはどうして起こるのでしょう？マインドフルネスを使うと、なぜストレスを減らすことができるのか、わかりやすくお伝えします。基本の静坐瞑想を実践します。

「今ここ」で湧き上がってくる強い感情、退けたい思考にどう向き合ったらいいでしょうか？静坐瞑想とRAINメソッドを使って体感しながら学びます。

自分を大切にするためのスキル・考え方・瞑想方法を学びます。また、周りの人と穏やかで建設的なコミュニケーションをとるための聴き方・話し方をワークを通して体験します。これから、自分でマインドフルネスを実践していくにあたってのヒント、コツもお話します。

講座終了後、個別セッションの時間を設けます（1時間程度）。学んできた内容と実践について振り返り、受講者様それぞれのご質問にお答えし、お悩みにより効果的に対応していく方法を受講者様と一緒に見つけていきます。