瞑想

2021年9月11日 / 最終更新日時 : 2021年9月11日 TomokoDziuba マインドフルネス

「できない」「やりたくない」から学ぶ・マインドフルネス的アプローチ

誰でも「できない」「やりたくない」と感じることがありますね。マインドフルネスの実践に関して言えば、「瞑想ができない」、「瞑想をやりたくない」と思うことも、当然あります。でも、そんな逃げの姿勢や嫌悪感からさえも、私たちは学 […]

2021年5月19日 / 最終更新日時 : 2021年5月19日 TomokoDziuba マインドフルネス

マインドフルネス・よくある誤解

今回のブログでは、マインドフルネスによくある誤解について書いていきます。これらは私自身がマインドフルネスを知った時、自分で持っていた誤解でもあります。ご参考になれば幸いです。マインドフルネス瞑想は、心を静め、リラックス […]

2021年5月6日 / 最終更新日時 : 2021年5月6日 TomokoDziuba マインドフルネス

マインドフルネス瞑想・あると便利なグッズ紹介

身体が楽になるように座ってOK！マインドフルネス瞑想には、歩行瞑想やマインドフル・イーティング等、色々な瞑想スタイルがありますが、今日お話しするのは「静坐瞑想」、つまり「座って行う瞑想」のことです。基本的に、静坐瞑想を […]

東京外国語大学卒業後、1990年からドイツ在住。商社勤務は25年越え。娘がプレ思春期に差し掛かるころ、メンタルを壊したことから自分の子育てと自分との向き合い方を大きく見直すことになり、アドラー心理学とマインドフルネスに出逢う。マインドフルネス瞑想を通して自分の苦しみの原因に気づき、ストレスやネガティブ感情とうまく付き合えるようになると同時に、慈愛に満ちた自分も発見する。整った心でアドラー心理学を生きることを楽しんでいる。真面目だけれどユーモアたっぷり、講座はとても楽しく、具体例をたっぷり盛り込んだ説明で非常にわかりやすいと評判。